16.2K
Downloads
303
Episodes
Frank works as an intuitive counselor, shaman, and Reiki practitioner and always focuses on the empowerment of his clients.
Episodes
Saturday Nov 22, 2025
Saturday Nov 22, 2025
Inspired Guidance Meditation for Reiki Home through Frank Coppieters, November 21, 2025
Awakening is a decision.
Moment by moment.
It is possible to decide any moment to be fully present.
Many miracles become possible when this decision has become a firm commitment.
You will see that portals into the unknown reveal themselves.
During your Reiki practice or during any meditation the silence deepens and becomes more intimate.
It can feel like meeting old friends as if it was just yesterday.
No time has passed.
Because your essence and their essence have not changed at all.
And you remind each other again to accept yourself and even to love yourself.
When you forget, you do a reset.
And here you are in this moment, this eternal moment.
Simply choosing to be with your essence.
This choice always leads to true happiness.
Negative thinking is replaced by divine thinking.
And deep gratitude arises in you.
Gratitude for your life and for the friends in your life.
And for the moments of silence in your life, deep silence.
In which all thinking comes to a standstill.
And what remains is peace, deep peace.
This peace belongs to you.
It relaxes you.
Some people never get to experience this.
It is very sweet to include them in your inner peace.
It may even increase your inner peace.
By reaching out.
Do not underestimate the effect of such a sincere intention.
Many angels support your intention.
What a miracle to be in a state where time and space are irrelevant.
Dutch:
Ontwaken is een beslissing.
Moment na moment.
Het is mogelijk om elk moment te beslissen om helemaal aanwezig te zijn.
Vele wonderen worden mogelijk als deze beslissing een standvastig engagement is geworden.
Je zal zien dat poorten naar het onbekende zich blootgeven.
Gedurende jouw Reiki beoefening of gedurende om het even welke meditatie verdiept de stilte zich en wordt ze meer intiem.
Het kan aanvoelen als je oude vrienden ontmoet, alsof het pas gisteren was.
Er is geen tijd tussen gekomen.
Omdat hun essentie en jouw essentie helemaal niet veranderd is.
En je herinnert elkaar eraan dat je jezelf aanvaardt en zelfs liefhebt.
Als je dit vergeet, voer je een reset uit.
En hier ben je op dit ogenblik, dit eeuwige ogenblik.
Terwijl je er gewoon voor kiest in jouw essentie te zijn.
Deze keuze resulteert altijd in het ware geluk.
Het negatieve denken wordt vervangen door het goddelijke denken.
En diepe dankbaarheid komt in jou naarboven.
Dankbaarheid voor jouw vrienden en voor jouw leven.
En voor de ogenblikken van stilte in je leven, diepe stilte.
Waarin al het denken tot een stilstand komt.
En wat er overblijft is vrede, diepe vrede.
Deze vrede behoort jou toe.
Ze ontspant jou.
Sommige mensen kunnen dit nooit ervaren.
Het is heel mooi om hen uit te nodigen binnen je innerlijke vrede.
Soms verdiept dit nog je innerlijke vrede.
Door naar hen uit te reiken.
Onderschat het effect niet van zo een oprechte intentie.
Vele engelen ondersteunen jouw intentie.
Wat een wonder om in een toestand te zijn waar tijd en ruimte niet van belang zijn.
Wednesday Nov 12, 2025
Wednesday Nov 12, 2025
Inspired Guided Meditation through Frank Coppieters, Reiki retreat, Orval, November 11, 2025
Becoming, always becoming.
In the beauty and the love that you are.
This is your journey on Mother Earth.
With Reiki as a steady guide.
Into the unknown.
The adventure into what cannot be known.
But can be experienced!
Especially in the silence.
How to deepen this experience?
The advice of Mrs. Takata.
Practice, practice, practice.
This will take you home, all the way.
How fortunate you are that a path has found you.
Into the one reality, and its many dimensions.
Before Dr. Hayashi made his transition, he promised to keep working from the other side.
He explained that dying is only a big change.
The wisdom and the experience of the Reiki lineage is alive in you.
Lineage bearing, individual and collective, prepares for a future where the happiness of all beings is deeply respected.
What a privilege, what an honor, what a joy to embark on such a journey.
Keep falling in love with the eternal silence within you.
Dutch:
Worden, alsmaar worden.
In de schoonheid en de liefde die jij bent.
Dit is je tocht op Moeder Aarde.
Met Reiki als een standvastige gids.
In het onbekende.
Het avontuur in wat niet gekend kan worden.
Maar dat ervaren kan worden!
Vooral in de stilte.
Hoe deze ervaring laten verdiepen?
Het advies van Mevr. Takata.
Beoefen, beoefen, beoefen.
Dit zal jou thuisbrengen, helemaal.
Hoe fortuinlijk ben jij dat een pad jou gevonden heeft.
In de ene werkelijkheid, en haar vele dimensies.
Voordat Dr. Hayashi zijn overstap deed, beloofde hij dat hij zou blijven werken vanuit de andere kant.
Hij legde uit dat sterven enkel een grote verandering is.
De wijsheid en de ervaring van de Reiki opvolgingslijn leeft in jou.
Het dragen van de opvolgingslijn, zowel individueel als collecrtief, bereidt een toekomst waar het geluk van alle wezens diep wordt gerespecteerd.
Wat een voorrecht, wat een eer, wat een vreugde om zo een tocht te ondernemen.
Blijf verliefd op de eeuwige stilte binnen in jou.
Wednesday Nov 12, 2025
Wednesday Nov 12, 2025
Inspired Guidance Meditation through Frand Coppieters, Reiki Retreat, Orval, November 10, 2025
May the quality of gratitude now arise in you.
And may it establish itself, permanently, in the still point in the center of your body.
This connects you.
With what you really are.
Without having to wear a mask.
Welcome now your original face.
Reiki connects you with your innate goodness, your innate kindness.
During a Reiki retreat this connection is being amplified.
Your journey is very personal, very unique and also collective.
Just as consciousness itself Reiki is destined to evolve.
In you and through you.
Let it be.
There comes a time when your daily Reiki practice and your daily life are no longer separated.
A time also that your body and the cosmos are no longer separate.
Again, let it be.
Wherever Reiki practitioners gather, the earth itself expresses its gratitude to you.
Receive the blessings of the land of this golden valley.
Dutch:
Moge de kwaliteit van dankbaarheid nu in jou naarboven komen.
En moge dit zich vestigen, voor altijd, in het stille punt in het centrum van je lichaam.
Dit verbindt jou.
Met wat jij echt bent.
Zonder dat je een masker moet opzetten.
Verwelkom nu jouw oorspronkelijke gelaat.
Reiki verbindt jou met jouw aangeboren goedheid, jouw aangeboren vriendelijkheid.
Gedurende een Reiki retraite wordt deze band uitvergroot.
Jouw tocht is zeer persoonlijk, zeer uniek en ook collectief.
Just zoals het bewustzijn zelf, heeft Reiki als bestemming om te evolueren.
In jou en doorhjeen jou.
Laat het zijn.
Er komt een tijd dat je dagelijkse Reiki praktijk en je leven niet langer zijn afgescheiden.
Een tijd ook dat ook je lichaam en de kosmos niet meer zijn afgescheiden.
En nog eens, laat het zijn.
Waar ook er Reiki beoefenaars samenkomen, drukt de aarde zelf haar dankbaarheid naar jou toe.
Ontvang de zegeningen van het land van deze gouden vallei.
Monday Nov 10, 2025
Monday Nov 10, 2025
Inspired Guidance Meditation through Frank Coppieters, Reiki Retreat in Orval, Day 2, November 9, 2025
Let the silence that is here do its work for you.
Connect your inner silence with it.
This is one of the ways that the gift of Reiki can grow deep roots into the earth.
Teach yourself not to run away from the present moment.
Especially when it contains a challenge for you.
A Reiki retreat has many opportunities to practice this.
Being willing to share yourself is one of those opportunities.
Sharing the authenticity of your own experience connects you to source.
Your life story, your Reiki story keeps evolving.
Even somebody else’s story can touch you so deeply, that it transforms you.
Trust that you have received the basic teachings of Reiki.
And trust that your through your practice Reiki will blossom throughout all the seasons of your life.
Dutch:
Laat de stilte die hier is haar werk doen voor jou.
Verbind je innerlijke stilte hiermee.
Dit is een van de manieren waarop het geschenk van Reiki diepe wortels kan groeien in de aarde.
Leer jezelf om niet weg te lopen van het huidige ogenblik.
Vooral als er een uitdaging besloten ligt hierin.
Een Reiki retraite heeft vele mogelijkheden om dit te beoefenen.
Bereid zijn om jezelf met anderen te delen is een van deze mogelijkheden.
De authenticiteit van je eigen ervaring delen, verbindt jou met bron.
Jouw levensverhaal, jouw Reikiverhaal blijven zich ontwikkelen.
Zelfs iemand anders verhaal kan jou zo beroeren dat het jou transformeert.
Verrouw erop dat je het basisonderwijs van Reiki hebt ontvangen.
En vertrouw erop dat het gegarandeerd is dat doorheen je praktijk Reiki zal blijven bloeien doorheen al de seizoenen van je leven.
Sunday Nov 09, 2025
Sunday Nov 09, 2025
Inspired Guidance Meditation through Frank Coppieters, Reiki retreat in Orval, Day 1, November 8, 2025
Just be at ease and let the silence nourish you.
Meditating is being present.
Present to the mystery that you really are.
But just for now be present in your body, present in this room, present in this circle.
Without having to make any special effort for this.
A field of presence is also a field of transformation.
Somehow each one of you is helping the others to be in a state of being.
Where everything is okay as it is.
You notice your bodily sensations, some thoughts, your feelings. They come and go.
And be curious about what is not changing.
Again be at ease, no effort, just witnessing.
Sometimes you can also use your active imagination.
For instance, imagining that Dr. Mikao Usui is sitting right next to you.
His solid presence can activate your solid presence.
Remember his 21 days of sitting still.
His big heart activates your big heart.
You activate each other’s big heart.
Much bigger than this room.
In this Golden Valley where you are, the Druids were here.
Christian monks were here, for many, many centuries.
And now you are here.
A practitioner of Reiki.
At this very moment all the wisdom of all your ancestors is fully available to you.
Their legacy is in you.
May they guide you into the here and the now and into your future.
Dutch:
Wees gewoon op je gemak en laat toe dat de stilte jou voedt.
Mediteren is aanwezig zijn.
Aanwezig voor het mysterie van wat jij echt bent.
Maar gewoon voor nu wees aanwezig in je lichaam, aanwezig in deze ruimte, aanwezig in deze cirkel.
En zonder dat je hier een speciale inspanning voor hoeft te doen.
Een veld van aanwezigheid is ook een veld van transformatie.
Op een of andere manier is ieder van jullie de anderen aan het helpen om in een toestand van zijn te zijn.
Waar alles okay is zoals het is.
Jij slaat de waarnemingen waar in je ilchaam, sommige gedachten, sommige gevoelens. Zij komen en zij gaan.
Wees nieuwsgierig naar wat niet aan het veranderen is.
En nog eens, wees op je gemak, geen inspanning is nodig, gewoon gadeslaan.
Soms kan je ook je actieve verbeelding gebruiken.
Bijvoorbeeld door je voor te stellen dat Dr. Mikao Usui vlak naast jou zit.
Zijn soliede aanwezigheid kan jouw soliede aanwezigheid activeren.
Herinner je zijn 21 dagen van stilzitten.
Zijn grote hart activeert jouw grote hart.
Jullie activeren elkaars grote hart.
Veel groter nog dan deze ruimte.
In deze Gouden Vallei waar je bent, waren de Druïden aanwezig.
Christelijke monniken waren hier, gedurende vele, vele eeuwen.
En nu ben jij hier.
Een beoefenaar van Reiki.
Op dit ogenblik is al de wijsheid van al je voorouders helemaal beschikbaar voor jou.
Hun nalatenschap bevindt zich in jou.
Mogen zij jou begeleiden in het hier en in het nu en in jouw toekomst.
Monday Oct 27, 2025
Monday Oct 27, 2025
Inspired Guidance Meditation for Reiki Home through Frank Coppieters, October 24, 2025
The secret is so simple.
Just surrender to being open.
And being present.
Being open to the revelation of your true essence.
Somehow, by being more open, some of the tensions that have gathered in your energy field, have a chance to disappear.
Where do they go?
They disappear in the open space you are.
One by one.
And then very often a very sweet liberation takes place.
Without any effort.
A sudden sense of freedom.
The freedom to just be.
And with it comes the insight that you are connected to source.
Always!
As Reiki connects you to source.
Always!
And this insight moves you from limited, linear time to unlimited time, eternal time.
The poet T.S. Eliot wrote: “To be conscious is not to be in time.”
To be timeless.
Even one glimpse of this, is so precious.
When you are connected to what is, everything is so fresh and so vibrant.
The colors of the leaves are deepening as they are dancing in the wind.
And you become more aware of your own unique essence.
All your perceptions take you back to source.
And to the silence, the eternal silence within you.
Meditating is falling in love with this silence.
Here also the revelation of your true essence takes place.
Always.
When the world is noisier than ever, your inner silence is the antidote.
When you speak your truth from this place of silence, there is a strong force behind it.
Today both your silence and your truth are very much needed.
Trust that your silence, your truth, your love and your kindness are making a difference.
Dutch:
Het geheim is zo eenvoudig.
Geef je gewoon over om open te zijn.
En aanwezig te zijn.
Open zijn voor de openbaring van je ware essentie.
Op een of andere manier, door open te zijn, kunnen spanningen die zich hebben opgestapeld in je energetische systeem, zich oplossen.
Waar gaan ze naartoe?
Zij verdwijnen in de open ruimte die jij bent.
De ene spanning na de andere.
En dan gebeurt het vaak dat er een zeer fijne bevrijding plaatsvindt.
Zonder enige moeite.
Een plots gevoel van vrijheid.
De vrijheid van gewoon te zijn.
En daarbij komt het inzicht dat jij verbonden bent met bron.
Altijd!
Zoals Reiki jou verbindt met bron.
Altijd!
En dit inzicht doet jou verschuiven van beperkte, lineaire tijd naar onbeperkte, eeuwige tijd.
De dichter T.S. Eliot schreef: “Bewust zijn, is niet in tijd zijn.”
Tijdeloos zijn.
Zelfs één glimp hiervan is zo dierbaar.
Als jij verbonden bent met wat is, is alles zo fris en zo levendig.
De kleuren van de bladeren verdiepen zich, terwijl ze dansen in de wind.
En jij wordt je meer bewust van je eigen, unieke essentie.
Al je waarnemingen brengen jou terug naar bron.
En naar de eeuwige stilte in jou.
Mediteren is verliefd worden op deze stilte.
Hier ook gebeurt de openbaring van je ware essentie.
Altijd.
De wereld is luider dan ooit tevoren. Jouw innerlijke stilte is het tegengif.
Als jij je waarheid spreekt vanuit deze plaats van stilte, is er een sterke kracht aanwezig.
Vandaag is jouw stilte en jouw waarheid broodnodig.
Vertrouw erop dat jouw stilte, jouw waarheid, jouw liefde en je vriendelijkheid een verschil uitmaken.
Saturday Sep 27, 2025
Saturday Sep 27, 2025
Inspired Guidance Meditation through Frank Coppieters for Reiki Home, September 26, 2025
Reiki is like meditating.
Both self Reiki and giving Reiki to others.
Or actually, just being in Reiki.
Being one with Reiki.
Being in Reiki and meditating is being willing and open to take down a barrier.
A barrier between you and life itself.
A barrier between you and people and animals.
Between you and angelic beings.
Or between you and a mighty tree.
Or a landscape, a valley, a mountain, a mountain range like the Himalayas.
And so on…
The sun setting over the ocean.
The beauty of the rising sun.
And most importantly, the barrier between your conditioned self and your unlimited self.
Even these two selves are really one.
Because everything is one.
In Reiki you experience this again and again.
And Reiki grounds you in reality itself.
Some would call this God, some would call this love.
The mystery of this has no name.
In deep silence words disappear.
Boundaries disappear.
And separation is no more.
Of course, in your regular life, do not stay silent if your freedom of speech is in danger.
Trust that you will find a way to be heard.
Because there is a difference between what is right and what is wrong.
Your heart knows this difference.
Maybe you have heard of the Persian mystic Hafiz?
He says: “Your heart is like a thousand-stringed instrument, and only love can tune it”.
Just imagine – a heart with one thousand strings!
It seems the world is in need of many such hearts.
May your silence and your actions and your words contribute to this.
And may Reiki be a vehicle for this.
Dutch:
Reiki is zoals mediteren.
Zowel zelf-Reiki als Reiki aan anderen geven.
Of eigenlijk gewoon te zijn in Reiki.
Eén zijn met Reiki.
In Reiki zijn of mediteren, is bereid zijn en open zijn om een barrière neer te halen.
Een barrière tussen jou en het leven zelf.
Een barrière tussen jou en mensen en dieren.
Tussen jou en engelenwezens.
Of tussen jou en een machtige boom.
Of een landschap, een vallei, een berg of een bergketen zoals het Himalaya gebergte.
En noem maar op ...
De zon die neerzakt in de zee.
De pracht van de opgaande zon.
En de barrière tussen je geconditioneerde zelf en je onbeperkte zelf.
Zelfs deze twee zelven zijn eigenlijk één.
Omdat alles één is.
In Reiki ervaar je dit opnieuw en opnieuw.
En Reiki geeft jou een vaste grond onder je voeten in de werkelijkheid zelf.
Sommigen zouden dit God noemen, sommigen zouden dit liefde noemen.
Het mysterie hiervan draagt geen naam.
In diepe stilte verdwijnen de woorden.
Grenzen verdwijnen.
En er is geen afscheiding meer.
En natuurlijk, in je gewone leven, blijf niet stil als jouw vrijheid van je uit te drukken, in gevaar is.
Vertrouw erop dat je een manier zal vinden om gehoord te worden.
Want er bestaat een verschil tussen wat juist is en wat verkeerd is.
Jouw hart kent dit verschil.
Misschien hebben jullie gehoord van de Perzische dichter Hafiz?
Hij zegt: “Jouw hart is een instrument met duizend snaren en enkel je liefde kan het stemmen”.
Stel je eens voor – een hart met duizend snaren!
Het ziet er naar uit dat de wereld vele van zulke harten nodig heeft.
Mogen je stilte, je daden en je woorden hiertoe bijdragen.
En moge Reiki hiervoor een voertuig zijn.
Friday Sep 19, 2025
Friday Sep 19, 2025
Inspired Guidance through Frank Coppieters, Shamanic Training, Orval, Module 4, Day 5, September 14, 2025
This silence is inside you.
Here it is being activated.
For the rest of your life.
Just as your consciousness, your teachers never pass away.
What you have experienced here, will call you back.
Back to your true nature.
Where you are completely at ease with yourself.
To experience this on a regular basis, it is mandatory that you respect yourself and love yourself.
And then even dark clouds are chased away by the wind and pierced by the sun.
The sun stands for the memory of your true nature.
Here you are confident.
Because you are awake.
The intentions you have voiced, will open one doorway after another doorway.
Do not be afraid of your gifts. They are divine.
Each conscious moment in the now, again opens the door to the light.
You are the light in the world.
Love and gratitude.
For what there is.
And what will always be.
Dutch:
Deze stilte bevindt zich binnen jou.
Hier wordt het geactiveerd, wakkergemaakt.
Voor de rest van je leven.
Net zoals je bewustzijn, sterven je leraren nooit.
Wat je hier hebt ervaren, zal jou terugroepen.
Terug naar je ware natuur.
Waar je helemaal op je gemak bent met jezelf.
Om dit op een regelmatige basis te ervaren, is het nodig om jezelf te respecteren en jezelf lief te hebben.
Dan worden zelfs donkere wolken weggejaagd door de wind en doorbroken door de zon.
De zon staat symbool voor de herinnering van je ware natuur.
Hier ben jij vol vertrouwen.
Omdat jij wakker bent.
De intenties die jij hebt uitgesproken zullen de ene deur na de andere ontsluiten.
Wees niet bang van je gaven. Ze zijn goddelijk.
Elk bewust ogenblik in het nu opent opneiuw de deur naar het licht.
Jij bènt het licht in de wereld.
Liefde en dankbaarheid.
Voor wat er is.
En wat er altijd zal zijn.
Friday Sep 19, 2025
Friday Sep 19, 2025
Inspired Guidance through Frank Coppieters, Shamanic Training, Orval, Module 4, Day 4, September 13, 2025
What are you really?
You are reality itself.
You have experienced love in action.
Stay open to the realization that you too are this love.
Then life becomes easier, more beautiful and it takes you where you need to be.
Your initiation can remind you of this.
The wisdom that is shared here is not new.
It has proved its value throughout the history of humanity.
Only the form is somewhat different.
Adequate for this time.
Your task in life is very simple.
Hold some inner silence and some loving presence.
How all this will unfold for you, is a true mystery.
Do not push the river.
Let it happen organically.
It is useful to be thankful to your ancestors, most of whom you cannot remember.
They made many sacrifices.
So that you could have a life that is more conscious.
And of course you want to leave something behind for the future generations.
Do not be afraid for the future.
The new octave is already here and is doing its work.
Dutch:
Wat ben jij, werkelijk?
Jij bent de werkelijkheid zelf.
Jij hebt ervaren hoe liefde tewerk gaat.
Blijf open voor het besef dat ook jij deze liefde bent.
Dan wordt het leven makkelijker, mooier, en het neemt jou mee naar waar jij moet zijn.
Jouw inwijding kan jou hieraan herinneren.
De waarheid en de wijsheid die hier wordt gedeeld, is niet nieuw.
Ze heeft haar waarde bewezen doorheen de geschiedenis van de mensheid.
Alleen is de vorm ietwat anders.
Adequaat voor deze tijd.
Jouw taak in het leven is zeer eenvoudig.
Houd innerlijke stilte en liefdevolle aanwezigheid.
Hoe dit alles zich voor jou zal ontvouwen, is een waar mysterie.
Probeer de rivier niet vooruit te stuwen.
Laat het organisch gebeuren.
Het is nuttig om dankbaar te zijn naar je voorouders toe, van wie jij je de meeste niet kunt herinneren.
Zij hebben heel veel opgeofferd.
Zodat jij kon leven op een meer bewuste manier.
En natuurlijk wil jij ook iets achterlaten voor de toekomstige generaties.
Wees niet bang voor de toekomst.
Het nieuwe octaaf is reeds hier en is zijn werk aan het doen.
Friday Sep 19, 2025
Friday Sep 19, 2025
Inspired Guidance through Frank Coppieters, Shamanic Training, Orval, Module 4, Day 3, September 12, 2025
Open space. Wide open space.
This is what you are.
When you have a chance, let go of what is still limiting you.
Let it go into the wide, open space.
Allow the angelic beings to help you.
They can help you with treating your chakras as sacred entities.
They make up your light body.
Look first at your sacrum.
And go then to your sexual center.
Your beautiful solar plexus.
And then to your heart and see how it is filled with cosmic love.
And then give attention to your throat, a very magical center.
And now your third eye. Learn to see the invisible.
And then your crown chakra. Open space, wide open space.
Ask that pure, white light is filtering and purifying all your chakras.
And take a deep rest now.
In what you are.
Sometimes you want to protect this light, sometimes you want to share it freely with others.
It is a miracle of abundance that it often becomes stronger by sharing it.
Take a moment to also feel the chakras in your hands and in your feet.
And connect them with the love of Mother Earth.
And then allow deep gratitude for every single chakra and promise to treat it with respect.
Dutch:
Open ruimte. Wijdse open ruimte.
Dit is wat jij bent.
Als je de kans hebt, laat los van wat jou nog beperkt.
Laat het los in de wijdse, open ruimte.
Sta toe dat de engelenwezens jou helpen.
Zij kunnen je helpen om met je chakra’s om te gaan als sacrale entiteiten.
Zij vormen jouw lichtlichaam.
Kijk eerst naar je heiligbeen.
En ga dan naar je seksuele chakra.
Jouw prachtige zonnevlecht.
En dan naar je hart en zie hoe het vol zit met kosmische liefde.
En geef dan aandacht aan je keel, een zeer magische plek.
En nu je derde oog. Leer om te zien wat onzichtbaar is.
En dan je kruinchakra. Wijdse, open ruimte.
Vraag dat zuiver, wit licht al jouw chakra’s filtert en zuivert.
En rust nu goed uit.
In wat jij bent.
Soms zal je dit licht willen beschermen en soms zal je dit licht vrijelijk met anderen willen delen.
Het is het wonder van de overvloed dit licht vaak sterker wordt door dit te delen.
Geef nu eventjes aandacht aan de chakra’s in je handen en in je voeten.
En verbind ze met de liefde van Moeder Aarde.
En laat dan diepe dankbaarheid toe voor elk van je chakra’s en beloof dat je er respectvol mee zal omgaan.